Practicando el Bienestar

Valentina Rivera – Fotógrafa

Tengo muchos rituales para mantener mi bienestar y todo empieza desde el lunes por la mañana. Cuando me levanto lo primero que hago es ir al gimnasio, trato de ir de 4 a 5 veces por semana y aunque a veces es difícil y quiero seguir durmiendo, esto me pone de mejor ánimo y me da más energía para seguir con mi día. Voy a una clase de salsa dos veces por semana, me divierto muchísimo, y cuando no tengo clase de salsa monto en bicicleta o salgo a caminar para disfrutar el sol y tener un momento para mí misma. En las noches me gusta prender mi humidificador, uso esencia de eucalipto y manzanilla, una hora antes de dormirme, esto me ayuda a relajarme y tener una buena noche. Los fines de semana me gusta leer al aire libre, siento que me relaja mientras me conecto con la naturaleza y nutro mi mente. Finalmente, el domingo en la noche trato de reflexionar acerca de la semana que pasó y escribo mis metas y mis afirmaciones para la semana que llega. Aunque no siempre hago todos los “rituales” a la perfección, trato de ser constante y depender de la disciplina. Hace poco leí algo que decía, la disciplina es el acto más grande de amor propio y eso me motiva a seguir haciendo todo lo que hago por mi bienestar.

Victoria Sanabria – Editora Asistente

He tenido diabetes tipo 1 durante algunos años, por lo que estoy constantemente buscando formas de crear nuevos hábitos saludables para mí. Una de las cosas que he hecho recientemente es eliminar casi toda la carne de res de mi dieta. Mi médico me dijo que, dado que la carne de res es tan difícil de digerir, este cambio en mi dieta podría ayudarme a controlar mejor la azúcar en la sangre. Además, restringir mi consumo de carne de res me ha permitido experimentar con diferentes alimentos que nunca hubiera probado de otra manera y me siento mejor que nunca después de hacer este cambio de vida.

Jonathan Calixto – Sub-Editor

Algo que practico todos los días como parte del bienestar es leer citas o afirmaciones positivas. También me gusta compartir esto en mis páginas de redes sociales. Creo que es importante establecer tus intenciones tan pronto como te despiertes, así que ¿por qué no comenzar con tu estado de ánimo? Otra cosa que me gusta practicar es escuchar música o bailar, siento que al hacer esto libero algo de la tensión en mi cuerpo y el movimiento puede ayudarme a expresarme incluso cuando las palabras no pueden.

Daniela Uribe – Contribuidora y Sub-Editor de BELLA En La Zona

Para mi el bienestar personal es la clave de todo, es lo que te hace fuerte física y mentalmente y ayuda a que puedas cumplir con el resto de tus metas. Yo practico el bienestar en las mañanas. Me levanto a las 5:30am y entreno CrossFit de 6:00am a 7:00am, luego me baño y me tomo un tiempo para hacer journaling empezando por escribir tres cosas de las que estoy agradecida y después lo que esté en mi corazón, sea una situación, oh sentimiento actual oh manifestar algo que deseo que pase. Luego de escribir medito por 10-15 minutos y de ahí empiezo mi día. Desde que adopte esta rutina que no fue hace tanto puedo decir que todo cambio, mis días, mi energía, mi salud mental, mi productividad, todo, es realmente mágico.

Martha Luna – Columnista de Moda

La salud mental y mi bienestar personal es lo más importante para mí porque afecta la forma que pienso, siento y actuó, como me relaciono con otras personas y tomo decisiones saludables dia a dia. Comienzo en la mañana dándole gracias a Dios por otro día de vida, me gusta escuchar alabanzas y entregarle mi día y proyectos y pedir su bendición para que todo salga bien y me de sabiduría durante el día. Me tomo un tecito caliente y hago journaling puede ser en la mañana o durante el dia en agradecimiento de cómo fue mi día o manifestando mis sueños e ideas que tengo para el futuro. La afirmación diaria 3-5 para sentirme bien y verme bien cuando estoy al frente de mi espejo. Caminar con mi perrito Dior, Me gusta leer, reciente comencé el gimnasio ya que amo el yoga, zumba y clases de pilates. Cada 2 semanas me hago un facial y masaje profesional un día relax. Es importante establecer una rutina que te haga sentir bien no hay nada más fabuloso que ponerse uno mismo primero, cuidar su paz, espacio y el autocuidado de su propio bienestar y salud mental.

Fanny Abreu – Contribuidora

Para mí el bienestar es el balance de varios elementos. Para poder decir que estoy bien y con un estado de ánimo equilibrado, reviso cómo me siento en las 7 áreas del bienestar (emocional, física, social, intelectual, espiritual, financiera, ocupacional y ambiental). Este año me eh enfocado en mi bienestar físico, emocional, social y espiritual. Para eso trato de hacer actividades físicas (correr, yoga, bicicleta) 3-4 veces por semana al aire libre. Esto me ayuda a pensar con más claridad. Organizó mi agenda semanal tomó notas y escribo lo que haré en orden de prioridad para evitar estrés. Compartir tiempo con mi familia es esencial, haciendo actividades (excursiones, viajes, etc.) que creen memorias positivas para nosotros. Esto me hace sentir plena y realizada. Por último, desde hace 4 años trato de hacer un viaje anual sola, dónde puedo conectar conmigo misma y evaluar en que debo mejorar.

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